brak postepow

przede wszystkim mysle, że popełniłes podstawowe błędy- nie zmieniłes diety, która po pewnym czasie ewidentnie była dla ciebie zła. drugim jak mniemam błędem jest brak zmian w treningach/plan trzeba co pewien czas modyfikowac aby mozliwe było ciagłe czynienie postepów/. trzecim błedem bylo hyba zbyt pochopne zaopatrywanie sie w odzywki a także [...]

Witam! Mam pewne przemyślenia, wnioski dotyczące postępów a raczej moim zdaniem ich braku. Wydaje mi się że od jakiegoś czasu stoję w miejscu jeżeli chodzi o jakiekolwiek przyrosty. Dodatkowo drażni mnie brak proporcjonalności talii do reszty ciała. Wydawałoby się że wszystko jest jak należy - dieta, regularny trening - jednak gdzieś tkwi poważny [...]

Moje "ulubione" tematy. Boks nie jest najlepszy na ulicę,a takie ćwiczenie jak rąbanie drzewa samo w sobie,to zwiększy dynamikę,ale to za mało-brak precyzji,timingu itp.Potem żadnych postępów i pójdzie to w wytrzymałość itp. Tak jak ktoś napisał siłownia i zwiększenie aparycji do takiej ponad 100 kg-odstrasza potencjalnych amatorów [...]

[...] 92 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3xtydzien, piłka nożna 1h tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, żadnych problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, [...]

turanaplex ale ty narazie michy pilnuj bo cieniutko jest, wiesz jak teraz nie robisz postepow to na saa szalu tez nie bedzie, brak ci odpowiednij ilosci zarcia

To właśnie kwestia odżywiania . Niestety nie da się budować mięśni z powietrza, a powiedzenie, że “mięso buduje mięso” ma jak najbardziej tutaj uzasadnienie realne. Zazwyczaj brak przyrostów powiązany jest z tym, że w diecie brakuje kalorii.Druga sprawa regeneracja . Odpowiedni czas poświęcony na regenerację i odpoczynek jest kluczowym elementem [...]

Za mało tu napisałeś o sobie i swoim treningu. Bez większej ilości informacji to trzeba napisać elaborat na 4 strony, bo przyczyn braku czucia mięśni i tzw. zakwasów jest mnóstwo. Opisz trening i siebie -masz tu do tego odpowiednią ankietę. Potem można będzie coś napisać sensownego. Jedno co Ci powiem to to, że brak zakwasów wcale nie musi [...]

[...] późniejsze przygotowania do zawodów, czyli motywacja dzięki poprzeczce wyzej. Wcześniej otarłem się o boks czy brazylijskie jujitsu, głównie właśnie przez ten zastój i brak motywacji. Stagnacja w wyciskanie się raczej nie pojawiła ten epizod nie trwał długo a poza tym trenowałem i tak kulturystycznie, gdy mnie to zaczęło po prostu już [...]

[...] o podciaganie na drazku. przestan przypisywac poszczegolne cwiczenia wybranym grupom miesniowym,bo jest to bez sensu. motasz sie jeszcze bardziej-stad pozniej pytania o brak jakichs cwiczen,itp. skup sie na ruchach,konkretnych cwiczeniach. planem jedziesz do wyczerpania postepow. to moze potrwac ladnych pare m-cy,takze wszystko przed toba. [...]

powoli sie zastanawiam czy ladowanie w to tyle kasy ma jakikolwiek sens skoro postepow i tak brak...

Wypełnij ankietę działu, opisz swój trening - to będzie można mówić o konkretach. na razie mgliście opisałeś to co chcesz robić. Można trenować dwa razy dziennie - ale cały tygodniowy mikrocykl ma mieć ręce i nogi. Inaczej brak regeneracji spowoduje zahamowanie postępów lub wręcz ich regres. Ankietę masz w tematach podwieszonych.

[...] Szynka drobiowa Pomidor Orzechy 13.00 - Posiłek przed treningowy: ryż brązowy - 100 gr pierś z kurczaka - 150 gr Oliwa z oliwek - 10 gr marchewka gotowana (mała ilość / brak) 15.00 - 16.00 - trening 16.00 - OLIMP Carbo 16.30 - Posiłek potreningowy: ryż biały/brązowy - 100 gr pierś z kurczaka / ryba parowana - 150 gr + ewentualnie 1,2 jajka [...]

[...] TO SYF) Pomidor Orzechy 13.00 - Posiłek przed treningowy: ryż brązowy - 100 gr pierś z kurczaka - 150 gr Oliwa z oliwek - 10 gr marchewka gotowana (mała ilość / brak) 15.00 - 16.00 - trening 16.00 - OLIMP Carbo 16.30 - Posiłek potreningowy: ryż biały/brązowy - 100 gr pierś z kurczaka / ryba parowana - 150 gr + ewentualnie 1,2 jajka [...]

Chcesz postępów - dokładasz. Nie chcesz - nie dokładasz. Nie jest to takie znowu skomplikowane. Kłopotem jest raczej brak efektów, niż to, że nagle przypadkiem się umięśnisz jak kulturystka, bo źle dobrałaś ćwiczenia. Rzeźba to synonim redukcji. Oznacza obniżenie poziomu tłuszczu w ciele na tyle, żeby było widać mięśnie. To głównie kwestia diety, [...]

[...] 6 miechów z nimi chodziłem i nie zmienili treningu na siłowy. Ciagle ten sam schemat, gradacja cieząrów, malejąca ilość powtórzeń (jednolity trening przeradza sie w brak efektow po pewnym czasie?) Powinno sie zmieniac bodzce. Mozna zrobic tydzien przerwy calkowitej, mozna zmieniac trening, cwiczenia lub intensywnosc. Robienie ciagle [...]

Każdy ma swój świat i swoją drogę, ale jak się postarać, to w wielu sprawach można znaleźć styczne. Często problemem w porozumieniu jest po prostu brak informacji. Czy np. to, że pada termin 'utwardzanie' i wszyscy myślą o tym, co znają pod takim określeniem, tymczasem w przypadku chińskich sztuk walki jest w tym sporo więcej. Poza tym, co opisał [...]

jeżeli tak się sytuacja przedstawia to rzeczywiście bierz tylko po treningu, chyba że mimo tych wyliczeń i dostatecznej ilości białka i tłuszczy w diecie brak będzie postępów to możesz je dodać, ale to już zobaczysz na bierząco.

No nie pomogles mi :< No tak mi intuicja podpowiada, skoro brak znaczacych postepow w wyciskaniu na klatke i jakimkolwiek wyciskaniu na barki. A mam na mysli rotatory bo na innym forum kiedys ktos mial "zastoj" w wyciskaniu na klatke i okazalo sie ze ma za slabe rotatory, wiec pomyslalem ze u mnie moze byc tak samo, wszytsko na to wskazuje A ze [...]

W takim razie jest sens jeszcze zostawać przy tym planie skoro postępów już brak? Zwłaszcza, że jestem już w ósmym tyg? Może jakiś ekspert się wypowie?

Diety nigdy nie stosowalem. Tak wiec jedna informacje udalo sie zdobyc, zreszta to wlasnie brak diety moze byc przyczyna zahamowaniu czy spowolnienia postepow. Czekamy na dalsze informacje, wszystko jest w ankiecie (obwody, wyniki silowe). Nie wklejaj juz wiecej tego planu, jest on przeciez w Twojej pierwszej wypowiedzi w tym temacie.